A la descente

Quel comportement adopter?

Chaque année, des accidents – parfois mortels – se produisent lors de la pratique de la randonnée en montagne. Dans la plupart des cas, les randonneurs glissent, trébuchent et chutent. A la descente, le risque augmente: le mouvement est plus exigeant pour les muscles et la coordination, la fatigue commence à se faire sentir et la concentration baisse.

Conseils

Pour éviter les accidents:

  • Prévoyez assez de temps et gardez de l’énergie pour la descente.
  • Réduisez votre allure et faites des pauses.
  • Contrôlez bien vos appuis. Inclinez légèrement le torse vers l’avant et fléchissez les genoux.
  • Pour limiter les chocs, amortissez chacun de vos pas ou marchez avec des bâtons. Utilisés correctement, ces derniers peuvent s’avérer très utiles.
  • Le cas échéant, optez pour la variante plus facile à la descente ou empruntez les remontées mécaniques.